大寒这一节气寒冷干燥，疾病多发 ， 而寒气最容易伤害肾的阳气 。此时如果可以做好肾脏的保养工作，就可以有效防寒、强身健体 。因此，大寒做好补肾养肾工作对人体的新陈代谢至关重要 。大寒是养护肾脏最佳时期，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳 ， 护好肾脏 。延缓衰老 。大寒补肾，至关重要 。吃什么补肾?补肾的食物有哪些?下面男人养生大家推荐5种补肾的“黑色食物” 。
黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其维生素E含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
2.黑木耳
黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心 。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力 ， 能够清洁肠胃;另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。
3.黑枣
黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效 。
4.黑米
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 ， 需要注意的是用它煮八宝粥时不要放糖 。
5.黑豆
【大寒节气吃点啥 大寒节气这么吃能让你强肾养心】黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。。
