1、首先要从饮食上调节，忌口一些食物，如生冷、油腻、甜腻的食物 。这类食物进入人体，会加重脾虚症状 ， 甜腻食物生痰，痰湿更重 。【虚胖减肥最快的土方法 虚胖减肥怎么进行】
2、这一类人，是绝不能用节食方法减肥的，不然代谢率降的更低，越减越不容易减下来 。运动方面，要多在白天进行户外运动，提振身体阳气 。
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