第一，很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨 ， 忧郁 。所以 ， 从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度 。
第二，保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度 ， 学会控制好自己的想法 。人的思想都是决定于行动的，所以要多想好事，不要过于钻牛角尖 ， 这样就会出不来，而且还容易发生一些令人想不到的事情 。
【抑郁症怎么办】第三，让自己忙碌起来 ， 分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将 ， 记住 ， 不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通 。人家笑我傻，我笑他看不穿 。
