1、人的位置基本不变(原地);
2、保持上身挺直 , 两大腿交替上抬,小腿下垂,大腿上抬高度至少保持水平面以上,双手同肩宽上臂垂直地面,前臂保持水平,要求严格点的是大腿上抬碰到双手;
【原地高抬腿是什么 原地高抬腿是什么意思】
3、在高抬腿时,血液会迅速回流到身体的其它部位 , 促进血液循环,激发人体分泌的激素潜能,可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒 。
4、高抬腿时,因丹田训练呼吸,减少肺部浊气的自行顺利排出,解决心胸之间的郁闷,帮助降低心里压力,对稳定血压平稳起到良好的作用 。
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