1、减大象腿的运动
把双脚打开坐下，把右脚弯曲折进到你身体里侧 ， 左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压 。这动作维持15秒 。左右轮流做 。
平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，每个人都可以的 。姿势会变成脚在头的上方 ， 手仍不动的放在地上 。
2、食物减腿法
（1）葡萄柚独特的果酸成分，可大大促进身体的新陈代谢，卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部 。这个是你摆脱大象腿的好帮手，
【减掉大象腿方法】（2）苹果的含钙量很高，有很好的代谢作用 。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量 。至于水溶性纤维质果胶、能解决便秘，清肠胃后，较低的身体将轻盈很多 。所以，想要瘦腿的话，就不能不吃苹果 。
（3）奇异果的维生素C许多已经众所周，其丰富的纤维素纤维的含量也吸湿膨胀，很易产生饱足感 。不仅如此 ， 水果纤维可以增加速的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪让腿变粗哦 。所以，猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客 。
