1、每天要吃一个水果，因为水果中含有大量的维生素和纤维素 。在炒菜烹调中平均每人一天摄取植物油和动物油各占一半 。【养生吃什么比较好 养生吃什么比较好吸收】

2、每天三碟蔬菜，尤其是要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜 ， 其次是瓜果类 。每天四碗饭或四个馒头 。一个鸡蛋，一杯豆浆，一碟鱼或虾类，一碟肉，一碟豆腐 。”

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