俯卧撑手的位置 俯卧撑的手到底放在什么位置

俯卧撑手的位置 俯卧撑的手到底放在什么位置

【俯卧撑手的位置 俯卧撑的手到底放在什么位置】1、俯卧撑手的位置略宽于肩膀距离的方法 , 更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 。只要不是双手和肩宽相等 , 俯卧撑的难度就会相应提高 。

2、做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定,可快可慢 。初习者可以少做一些 , 然后逐渐增加训练强度 。一般每组做10到15个 , 做3到8组,每组间休息1分钟 。
3、间隔时间最好不要超过1分钟,否则肌肉泵血不能持续;练俯卧撑建议每天1-2次 , 每次3-4组 。每组根据自身情况做到,初学者有一个科学的指引是必要的 。

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