1、每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步 。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步 。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼 。老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米 。【散步一次多长时间合适 散步一小时走多少步为宜】
2、一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好 。
1、每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步 。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步 。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼 。老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米 。【散步一次多长时间合适 散步一小时走多少步为宜】
2、一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好 。
