1、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了 。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
3、护脚保暖
【冬季养生小妙招公众号推文 冬季养生小妙招】俗话说“寒从脚下起” 。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点 ， 脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等 。所以冬季鞋袜要勤洗勤换 ， 每天晚上用温热水泡脚20——30分钟 ， 如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉 ， 则能使气血循环达到事半功倍的效果 。
