1、速度素质训练的方法：小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑 。
2、灵敏素质训练的方法：两人一组 ， 做各种闪躲和模仿练习 。
【求篮球身体素质训练方法】3、耐力素质训练的方法：全场反复快速运球上篮 。
4、力量素质训练的方法：肩负杠铃的全蹲或半蹲跳 。
5、弹跳力训练的方法：在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮筐 。
6、柔韧性训练的方法：利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作 。
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