1、足弓：从脚前掌开始，中见适当拉紧 ， 贴至后掌处 。从中间开始，横向固定 。
2、脚踝：从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧：脚踝处也要固定 。
【肌肉贴使用方法 肌内效贴布如何使用】3、跟腱和小腿：勾脚使跟腱和小腿紧张 ， 从脚后掌开始，经跟腱至小腿上方，在跟腱处横向固定 。
4、膝盖：从膝盖上方10cm处开始 ， 环绕膝盖贴至髌骨下方位置，在髌骨处横向固定 。
5、髂胫束：大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧 。
6、腘绳?。捍哟笸群蟛嘞路娇?，止于臀部下方，同样需要横向固定 。
