所谓四季养生其实就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生，让人的身体顺应天时的办法法则，达到长寿、强身、健体的目的 。
春季养生
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性 ， 因而春气通肝 。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏 ， 到夏季就会发生寒性病变 。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时 。把肝这个解毒工厂建设好、经营好 ， 人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲 。
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。因此，春季养肝得法 ， 将带来整年的健康安寿 。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等 。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效 。99健康网提醒：大葱有很高的营养价值 ， 同时还可预防呼吸道、肠道传染病 。此外，饮食中应少吃性寒食品 ， 如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发 。
春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾?。?如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病 。
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争 ， 时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常 。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄 。
春气内应肝，阳气升发 ， 肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病 。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进 ， 使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态 。
外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩 ， 天热时气血畅通易行 。春天，气候变暖，气血活动也随之加强 ， 人体新陈代谢活跃起来 。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备 。
夏季养生
【什么是四季养生?具体指那些方面? 什么是四季养生】精神调养：夏季烈日酷暑，腠理开泄 ， 汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养 。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等 ， 这样即使人心旷神怡，又可锻炼身体 。
起居调养：由于夏天气温特别高，晚上睡眠时间较短 ， 因此应适当午睡，以保持充沛的精力 。
饮食养生：夏季，人的消化功能较弱 ， 饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏，出汗较多，应及时补充水分、盐类和维生素 ， 多吃西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病 。
运动调养：夏天气候炎热 ， 运动时，最好选择清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边等，选择合适的项目锻炼，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑 。
防病保?。合牧钐焓畹厝?，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入 ， 容易引起暑病 。因此，在夏季要科学安排工作和生活，做到劳逸结合 。注意室内降温，使居室环境尽量做到通风凉爽 。
秋季养生
秋季，指我国农历7、8、9 月 ， 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气 。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色 。此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健 。
秋季养生贵在养阴防燥 。秋季阳气渐收，阴气生长 ， 故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。
秋季，在燥气中还暗含秋凉 。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病 。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉 。
冬季养生
在抵御寒气的同时 ， 也要注意 ， 散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等 。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约 。
在冬天 ， 可选择的“甘寒”食物比较多 。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热 。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等 。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜 。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法 。这是因为，萝卜味辛甘、性平 ， 有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食 。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人 。据湖北省中医院甘爱萍教授介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物 。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道 ， 对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜 。一般来说 ， 胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等 。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火 ， 导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏 。
部分专业知识转自网络
