1、5000米跑：最常见的内容莫过于5000米跑，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米，常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野；
【一名军人的每天是怎么训练的】2、俯卧撑：下去时身体成一条直线 ， 肩部要低于肘部，身体也不能贴地，上来时，手要伸直 ， 屁股不能撅 。俯卧撑训练的肌肉是胸?。?不是二头肌，军队训练时一般是以100为一组；
3、仰卧起坐：手抱在头上，起时身体要超过90度 ， 下去时两肩要着地，军队训练一般是两分钟60个一组训练；
4、单杠：单杠训练一般以引体
