1、提高身体抗病能力 。腰果这种食材中含有丰富的高质量蛋白，平时人们经常食用，能增强身体免疫力，提高身体抗病能力，也能增加食欲 。另外，腰果中含有丰富的油脂，平时不易过量食用，不然会引发身体肥胖，只有那些想让身体增重的人群适合多吃一些 。
2、通便排毒 。腰果中含有大量天然油脂，这些油脂进入肠道以后，能润肠通便，也能缓解便秘，更能加快人体肠道内毒素的排除与代谢 ， 它不但能用于人类便秘的辅助性治疗，还能起到美容养颜淡化色斑的重要作用 。
3、通乳 。很多女性在生小孩以后乳汁分泌量少，不能满足婴儿的饮食需要，这时可以给产妇多吃一些腰果 ， 就能有效促进乳汁分泌 。除此以外，腰果还能缓解疲劳，它含有的多种营养成分，能为人体快速补充能量增强体力 ， 食用以后，可以让人们的疲劳感快速消失 。
【腰果的营养价值及功效 腰果的营养价值及功效与作用禁忌夏威夷果】4、保护眼睛 。眼睛是人们心灵的窗户，是五官中最重要的存在 ， 特别是在当下，电子产品横行，人们用眼过度的大环境中 ， 保护眼睛成了人们关心的首要问题，平时多吃一些腰果就能有效保护眼睛，因为腰果中含有丰富的维生素a和天然胡萝卜素，这两种物质都能提高人体视网膜功能，预防视网膜病变 ， 它们既能缓解眼疲劳也能预防夜盲症 。
