1、开心果一天吃50g左右最合适 。开心果的营养很高,但有是炒制干果,还含有高脂肪,每天吃50g左右 , 差不多20颗,就能起到很好的滋补作用,又不会因为食用过多引起上火和肥胖 。
【开心果一天吃多少个为宜 开心果一天吃多少粒为宜】
2、开心果和其他的坚果一样属于高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用,食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多 , 很容易腹胀,便秘 。
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