【瑜伽打坐的正确方法 打坐的4个步骤】1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好 。
2、接下来就是入座,可以采用单盘或双爬 , 最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静 。
3、最重要的一部 , 就是将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正 。
4、心法,当身体处于中正状态,盘坐稳固后 , 接下来就是关键了 , 就是让自己处于无思绪状态,心智作为自己身体的观察者,就这样静静的看着,不思考,不紧张,不好奇 , 不期待,静默止欲,一心不乱 。
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