【多梦失眠怎么办 要怎么治疗】1、对生活中偶尔遇到失眠经验 ， 不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常 ， 一两夜失眠自不会造成任何困难 。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦 ， 到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 。
2、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡 ， 早晨仍然按时起床;遇有周末假期 ， 避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用 。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动 ， 藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
3、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
4、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠 。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ， 尤不利于睡眠 。
