1、少吃多动减 ， 水桶腰大肚腩么来的，这跟不良、久坐不动等生活习惯有很大系，现在人们普遍吃的都是高热量食物，而电脑办公和网络游戏的盛行 ， 又常常让人长时间坐在电脑前，大大减少了走路的机会，高热量难以消耗，就逐渐囤积在腰腹部，造成了水桶腰 。
【水桶腰怎么减】2、水桶腰和大肚腩一旦形成 ， 想要减下去也是相当困难的，仅靠仰卧起坐等腰腹运动无法达到减肥效果，必须通过健康饮食和长期的全身性运动，才能有效消除腰部脂肪 。
3、所以，对健康最有力的方法是防止腰围变粗，不论你处于哪个年龄段 ， 一旦发现自己有腰围渐粗的趋势，就一定要提醒自己控制饮食 ， 多活动，防止腰围继续增大 ， 而对已经腰围超标的朋友们来说，则需要重视自己的肥胖问题，不要再对腰部的肥肉视而不见，抓紧减肥，控制体重才是硬道理 。
4、运动会使得我们变得更加的美丽 。因而无妨多运动一下 ， 每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身 。
5、少吃高脂肪高糖分的食物 。高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量 ， 当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖 。
6、少喝饮料或者酒类 。有人觉得只喝饮料是能够瘦身的 。其实这种主意是非常错误的 。饮料中含有很多的糖分和热量，多喝不光不能瘦身，还能够起到增肥的效果 。所以少喝饮料为好 。
