在日常工作生活中 ， 补钙对于我们大家来说是非常重要的：如果缺钙的话，就会导致出现身体骨骼变软、身高也长不上去等情况 。况且，钙质是人体成长发育中必需的一种重要营养元素 ， 那么，钙以什么形式好吸收呢？小编就跟大家来解答下 。
【钙以什么形式好吸收】钙以什么形式好吸收
不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收 。以下是我国医药市场上的钙补充剂：
1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂 。
2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一 ， 其优点是容易溶解，缺点是钙含量低 。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9% ， 制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的 。
3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国药厂也有生产，每片含钙量70毫克 ， 含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高 ， 对肾功能障碍者有害，因此应用较少 。
什么是钙的吸收率
钙的吸收率，是指钙剂经过胃酸分解成离子钙，进入血液成为“血钙”的比例 。碳酸钙的吸收率可达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右 ， 葡萄糖酸钙的吸收率也就只有9%左右 ， 科学研究证明天然乳钙的吸收率可达到50%-80% 。
补钙的量因人而异，据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据 ， 婴儿每天钙的摄入量应为300毫克左右 ， 5岁之后增加到每天 400毫克, 7岁之后达到每天800毫克，成年人也是800毫克，老年人钙需要量增加，每天需要1000毫克，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要1200 毫克 。
以上就是关于“钙以什么形式好吸收”的解答，希望对大家有一定的帮助 。同时 ， 营养学专家也温馨提醒：事实上我们日常生活中就有很多含钙量是非常高的食物，而且也特别容易被我们身体所吸收，因此，我们不必过度担心身体会缺钙 。
