【瑜伽如何做腿部训练 加强腿部练习瑜伽怎么做】1、首先以大三角式站姿 ， 双手叉腰，脊柱向上，双肩旋转脊柱向后向下 。
2、双脚向左进行扭转90°，让髌部保持平行重心不稳的情况下，移出一点点距离 。
3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行，后脚跟向上离开地面 ， 来到起跑式 。
4、离地面一拳的距离，让后方脚后跟高高的拎起上身，依然保持直立向上 。
5、吸气缓缓的向上 ， 呼气向落向下落每次可以做10次 。
6、1天可以做5组，缓慢的向上伸直 ， 让身体带动双脚回正 ， 解开双手即可 。
【瑜伽如何做腿部训练 加强腿部练习瑜伽怎么做】1、首先以大三角式站姿 ， 双手叉腰，脊柱向上，双肩旋转脊柱向后向下 。
2、双脚向左进行扭转90°，让髌部保持平行重心不稳的情况下，移出一点点距离 。
3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行，后脚跟向上离开地面 ， 来到起跑式 。
4、离地面一拳的距离，让后方脚后跟高高的拎起上身，依然保持直立向上 。
5、吸气缓缓的向上 ， 呼气向落向下落每次可以做10次 。
6、1天可以做5组，缓慢的向上伸直 ， 让身体带动双脚回正 ， 解开双手即可 。
