1、一口气喝完一杯水 ， 真正有效的饮水方法 ， 是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用 。当然 ， 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 。
2、饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水 。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收 。
3、空腹饮水：当然 ， 饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水 。
【正确的饮水方法和时段,一次喝多少好 正确的饮水方法】4、能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。
