1、提拉耳垂法：
双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟 。此法可针对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2、手摩耳轮法：
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
3、提拉耳尖法：
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病 。
4、搓弹双耳法：
【睡前怎样揉耳垂 睡前揉耳垂方法】两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回 。每天两三次 ， 每次20下 。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效 。
5、双手拉耳法：
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次 。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，对付慢性咽炎 。
6、双手掩耳法：
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳 ， 用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓” 。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效 。
7、双手扫耳法：
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下，每日数次 。此法可疏通经络 ， 对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
