1、寒露养生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎来农历二十四节气中的“寒露” 。专家表示，寒露时节气温持续下降 ， 气候逐渐转冷，公众要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒 。
天文学家介绍说，每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气 ， 古籍《通纬·孝经援神契》上说：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露 。言露冷寒而将欲凝结也 。”《月令七十二候集解》上也说：“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”可见，寒露的意思就是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了 。
养生专家表示，寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字 。此时大雁南飞 ， 菊花渐黄，相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带寒意 。此时，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残 。
2、寒露养生指南二：饮食以滋阴润肺为宜
自古秋为金秋也，肺在五行中属金 ， 故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥 。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝 ， 经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
3、寒露养生指南三：寒露过后谨防呼吸道疾病
过了寒露，天气由凉转寒 ， 入夜后更是寒气袭人 。常言道：“寒露脚不露 。“这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生” 。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激 。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
【寒露节气怎么养生的 寒露节气怎么养生】寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾?。?还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳 。
