现在的药店有很多补充各种维生素的东西 。什么维生素a、b、c、d都涵盖了 。都是一些日常的保健品 。因为针对现在社会的需求 。很多人都是为了方便选择这些，有些人则是因为快节奏的生活节省时间 。但是吃这些都不如多吃含c的食物 。含c的食物有哪些呢？
含c的食物有哪些？
一些水果、薯类食物 。
在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值 。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果 。薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量 。因此 ， 炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏 。因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素
吃含c的食物的好处
1、一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素 ， 可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效 。
2、橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富 。仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的量
3、柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美 。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒,因此在食用的时候要注意适量 。
【含c的食物有哪些】含c的食物有很多 。主要还是看自己的喜好 。水果里有、薯类食物也有 。可以适当的都吃一些 。但是也要注意补充维生素是好的 。千万不要过量的摄入 ， 不然是会有负面的效果的 。什么东西都要懂得适可而止，才是对身体最好的 。
