1、猫式伸展 。这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹 ， 头往下 ， 身体形成圆形后停住 ， 做3次深呼吸 。然后放松身体 ， 弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势 ， 重复做3遍 。
【床上做什么运动最减肥 3种最减肥的床上运动】
2、美人鱼式瑜伽 。身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰 。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置 ， 脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效 。可以很好的瘦脸 ， 瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动 。
3、伸展膝盖瘦大腿 。躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方 ， 双膝弯曲 ， 脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度 。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线 ， 脚掌与腿部垂直 。
