1、爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软 。
2、爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如 。
3、爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气 。
4、爬行促进呼吸功能 ， 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多 。
【爬行的好处 爬行有什么好处】5、爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时 ， 特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强 。
