1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片 。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩 。
2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内 ， 一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等 。
3、找些东西（除了食物）占着你的手 。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等 。【如何戒烟小妙招 一般戒烟多少天就不想抽了】
4、抛弃消极的想法 。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好 ， 注意力不要放在戒烟有多么困难上 。
5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感 。
6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方 。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具 。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境 。
7、选择无烟环境，享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂 。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区 。
