1、减肥的时候可以多吃蔬菜水果，如黄瓜、奇异果、圣女果、青菜、西红柿等，其中的热量都比较低，不会导致肥胖，还可以促进脂肪代谢 。可在早晨的时候还可以喝点燕麦片，都可以起到减肥的效果 。
【刮油最狠的四种减肥蔬菜 吃什么东西最减肥】2、减肥其实是一种循环渐进过程，不应该盲目追求速度，防止出现各种并发症 。减肥患者，每周或每月，都可制定体重下降标准 。出现体重快速下降，说明患者饮食，运动方案并不合适 。因为减肥速度太快，有可能会对身体产生影响 。最常见的就是引起女性月经不调，因此患者一定要在医生指导下，科学减肥，否则可能会出现严重损伤身体情况，反而得不偿失 ， 体重快速反弹 。
