1、跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂,当然也有腹部,这些运动的地方都能瘦 , 具体瘦多少斤,需要控制自己的饮食和运动量来决定 。
【跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳能锻炼肌肉吗】2、跳绳不仅能减脂,还能锻炼肌肉,因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作,跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂 , 当然也有腹部 。因为当你跳起和落下时,腹部肌肉必须保持紧张状态,以便维持上身稳定,而且 , 当你跳起时,也需要通过腰腹积蓄力量和发力 。
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