1、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦 。动作持续45秒，建议每次做50-60组 。
【怎样瘦肚子赘肉 瘦肚子赘肉的方法】2、负重仰卧起坐
仰卧 ， 双手双腿向上翘起 。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾 。
3、背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖 。动作持续45秒，建议每次做20-30组 。
4、屈腿收腹
首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹 ， 当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个 ， 重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟 。
5、侧卧提跨
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨 。动作持续45秒，建议每次做20-30次 。
