1、苦瓜汁，首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤 ， 然后切成块状 ， 放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦 ， 所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥 。
2、凉拌苦瓜，首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了 。
【苦瓜减肥方法最有效 苦瓜减肥法怎么吃】3、苦瓜炒蛋，首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中 ， 一起翻炒 ， 炒熟以后就可以吃了 ， 不用放盐，减肥的效果会更加的明显的 。
