1、如果你经常熬夜，那么睡前最好泡热水澡，多补充维生素，吃点猕猴桃、猪脚 ， 喝点绿茶、枸杞 ， 早上的时候吃一个鸡蛋 ， 按摩下头部和颈部 ， 尽量在中午的时候午休一会，另外还可以到户外做有氧运动 。
2、熬夜不仅会损伤身体，还会伤害皮肤 ， 出现黑眼圈 ， 免疫力低下，肌肤失去光泽，眼睛疲劳，容易上火 ， 视力下降等现象，如果晚上超过11点不睡觉就处于熬夜的状态，一般情况下，最好在10点半躺在床上，闭门养神，准备进入睡眠状态 。
【熬夜怎么补救 熬夜之后,如何进行补救措施】3、若是因为工作或者其他事情熬夜了，那么最好睡前喝杯温牛奶，这样有助于睡眠，或者在睡前半个小时，用温水泡脚10~15分钟 ， 缓解下一天的疲劳 。如果第二天出现黑眼圈的现象，那么可以用黄瓜片敷在眼睛上，然后躺下休息一段时间 ， 之后再涂抹眼霜 。
4、平日里 ， 一定要记得多喝温水 ， 多吃蔬菜和水果，最好抽出点时间适当的锻炼身体，如果有条件的话，中午尽量闭目养神半个小时，另外，不要暴饮暴食 ， 要营养均衡，少吃油腻的东西 。
