1、跪姿俯卧撑可改善生理机能,提高体能 。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用,可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实 , 关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环 , 增大肺活量,促进生长发育,提高上肢灵活度和运动能力 。
【女性跪姿俯卧撑的好处 做跪姿俯卧撑有什么好处】2、跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组,每组的个数15-30,具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定 , 保持在这个组数和个数范围内即可 。
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