月经是女性身体健康的晴雨表 。月经不调不仅影响生活和工作，还会导致妇科疾病、不孕不育等问题 。哪类女性最易月经不调？月经不调怎么办？小编教你5个小建议和5个饮食方，调顺经期月月轻松 。容易月经不调的女性：1、血液循环不佳型建议：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物 。最好不用卫生棉条 。避免长时间坐着，要多走路 ， 让骨盆的血液循环好些，否则很容易引发月经不调 。2、怕冷型这类人群一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点 。她们经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出 。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高 。建议：一定要做好保暖功夫 ， 可以穿厚内衣或厚袜 。3、压力过大型这类人群经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气 。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝 ， 会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子 。每个月经痛症状不同 ， 会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛 ， 但是月经一来这些症状会消失 。经血是一般的红色，是正常的4~5天 。有时会提早，有时迟来 。建议：学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听音乐、喝花草茶来平复情绪 。4、贫血型这类人群容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘 。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状 。经血颜色浅红色，经血很稀 ， 经期很短 。月经迟来的情况很严重，经常会拖到40天以上 。即使经期已经结束了还是觉得全身无力 。建议：平时不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血 。5、虚弱型这类人群一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子 。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色 ， 有时量多有时量少，呈两极化 。经期短，若是并发贫血 ， 月经就容易迟来 。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖 。建议：一日三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物 。5种元素调顺女人经期： 1、月经不调可以补充维生素维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用 ， 改善经期疼痛问题 ， 因此，月经不调一定要注意补充维生素 。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用 。2、锰可以帮助调理月经不调锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物 。3、镁是调理月经不调的好东西镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题 。如果缺乏镁元素的话 ， 容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题 。因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调 。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素 。4、月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状 ， 改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸 。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题 。【女人月经不调是什么引起的 5类女性最易月经不调】 5、补充钙元素远离月经不调摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素 。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素 。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调 。
