助滑
助滑是为了在起跳端造成更快的初速度，以延长空中飞行距离的一种技术 。在顺着助滑道的倾斜面前进时，运动员两腿尽量深蹲 ， 上体前倾成流线型姿势，力求与雪面大致平行，以最大限度地减小空气阻力 。
起跳
起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的好坏决定着运动员的成绩 。由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米，因此 ， 掌握起跳的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准 。起跳用力 的方法与跳高或跳远都不相同，确切地说，它不是跳而是两腿快速下蹬的动作 。运动员顺着助滑道快速滑行，一般当雪板尖到达台端时立即起跳，上体向前伸展 。【跳台滑雪技术 跳台滑雪技术动作】
空中飞行
运动员只有保持大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势 ， 才能获得理想的成绩 ， 这时，运动员的上体应充分伸展 ， 上体与下肢间稍有曲折 ， 两雪板平行并与脚底呈锐角上仰，上体与雪板基本保持平行，两臂伸直贴放于身体两侧 。
着陆
经过助滑、起跳和空中飞行，最后再完成正确成功的着陆动作，就使整套动作连贯一致，一气呵成，运动员由此便可获得高分 。着陆时，应具有弹性和稳定性，两脚成弓箭步前后分开 ， 身体重量分别落于两脚，雪板后跟略领先于板尖着陆，两腿屈膝做缓冲，两臂左右平伸，以维持身体平衡 。落地后 ， 保持平衡姿势顺利滑到终止区，全部动作即算完成 。
