1、合理饮食 。减肥的合理饮食有七大要素：控制热能、限制碳水化合物的摄入、严格控制脂肪摄入、保证优质蛋白质供给、增加膳食纤维的摄入、补充维生素信矿物质、纠正不良的饮食习惯 。
【肥胖的怎样减肥】2、加强运动 。运动可减少进食量，改变因无聊而多进食消遣的不良习惯；运动能增加体内脂肪的燃烧及食物中脂肪的消耗、转化；运动可防止肌肉萎缩，防止减肥后体重反弹，增加减肥的信心 ， 提高生活乐趣 。
3、科学生活方式 。拒绝大吃大喝，坚持合理膳食、平衡膳食；拒绝大吃大喝 ， 坚持合理膳食、平衡膳食；拒绝大吃大喝，坚持合理膳食、平衡膳食 。
相关经验推荐
-
-
天秤座男弱点 为什么首富都是天秤座，半个娱乐圈都是天秤座
-
-
奥迪a6动感和雅致有什么区别 奥迪a6动感和雅致有什么区别
-
-
-
河南信阳办理离婚需要预约吗 信阳婚姻登记需要预约吗
-
海神|斗罗大陆：唐三建模变苦瓜脸，高颜值已丢失，小舞脸型也崩坏了
-
青雉|路飞在大佬面前使用霸王色，白胡子和战国目瞪口呆，青雉吓出冷汗
-
-
美杜莎传奇之暮影战神：复古传奇和超变传奇的周期哪个更长？
-
汕头生育津贴需要准备哪些材料 2020汕头生育津贴政策
-
-
-
|半妖的夜叉姬：麒麟丸的分身才是BOSS？他要消灭所有的妖怪
-
《生化危机8：村庄》DLC细节泄露 还将推出完整版
-
-
-
-
萧炎|斗破苍穹：莽荒古域凶险万分，美杜莎重伤，萧炎的异火发挥作用
