高中生因为课业 。学习任务较重 。每日应保持7到8小时的睡眠 。保证精神活力的充足 。12点前入睡时最好的 。
一、按时上床 。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息 ， 周末和休息日也应如此；
二、保持卧室空气流通和适宜温度 。好的环境有助于快速入睡 ， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水；
【高二一般几点睡觉】三、坚持睡前的习惯性活动 。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶 ， 喝牛奶，洗澡 ， 写日记或听一会音乐；
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物 ， 睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料；
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行；
六、不要带着问题上床 ， 如果真有什么一时解决不了的 问题 ， 可用笔记下来 ， 留第二天再想；
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静；
八、睡前洗个热水脚 ， 会使你感到更舒适并有利于身体 保健 。
