1、8小时减肥法可以突破平台期 。暂时把体重秤扔一边，遇到平台期的你，就不要每天称体重了 。因为如果你的心态不正确 ， 急于求成，并且坚信“掉体重=减脂肪”的话，那么你很容易就会因为几天都看不到数字变?。涞帽┰瓴话?nbsp;， 失去减肥的信心 。
2、搞清楚你遇到了哪一种平台期 ， 很多人在解释平台期发生的原因时 ， 都会提到“身体已经适应你的运动和饮食”这个原因 。
3、改变运动方式 。如果以前你只是单做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，不妨试着换一种运动方式或加入一些局部肌肉训练 。
4、改变运动强度 。这里的运动强度，会有三种改变的方式，运动速度、运动时间、运动总量 。
【8小时减肥法可以突破平台期吗 5大方法帮助你】5、调整饮食：比如减肥，多吃蔬菜，和蛋白质含量高的，少吃主食 。比如增?。梢陨俪远嗖停ㄔ黾〉娜耍┟刻炜梢猿?-7顿饭 。
