寒露中医养生原则 寒露养生原则

寒露中医养生原则 寒露养生原则

1、在饮食上应遵守“滋阴润肺,少辛增酸”的原则,以适应寒露的气候特征 。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥,而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候,所以秋天是最不适合吃辣的时节 。
2、防寒保暖:白露身不露,寒露脚不露”——这就是最好的养身之道 。另外,秋季是腹泻的多发季,做好腹部的保暖能有效预防腹泻疾病的发生 。

3、早睡早起,保证睡眠:秋季宜早睡早起 , 保证睡眠充足,注意劳逸结合 , 这样不仅能够让身体状态好转 , 精神状态也会变好 。深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜 。
4、室内保湿:秋季气候容易干燥 , 特别是寒露过后,干燥的现象愈发明显了,这时室内保湿工作要开始了 。
【寒露中医养生原则 寒露养生原则】5、生命在于运动,寒露时节 , 温度严重下降 , 人的免疫力也相对不足,这时候需要增加运动来健身保健 , 同时也需要注意运动的选择,避免运动过度而引起身体不适 。

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