临床上造成宫寒的原因有很多：一方面与人的先天体质有关 。有些女性平时就怕冷、手脚容易发凉，体内阳气不足 ， 就易出现“宫寒” 。不良生活方式也是导致宫寒的一个原因，比如：爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低，或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等 。而过度疲劳或情绪变化 ， 也会损伤身体阳气 。但身体寒冷可以穿衣，子宫受寒的症状来袭时则易引起痛经、经期紊乱等 。那么如何能预防宫寒呢？ 1、吃凉尺度中医推荐 ， 最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物 。不过这个尺度可以自已把握 。体燥、火气大的人可以多吃一点 ， 别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个 。2、吃凉顺序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害 。3、分辨寒食除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后 。也要分季节、适可而食 。4、餐前姜茶养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去） ， 它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关 。5、快步走路宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳 。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。【避免宫寒 拒绝手脚冰冷！5招远离宫寒】结语：妇科专家建议，保护子宫防寒应从两方面入手：平时不可过食生冷寒凉食物，季节变化要注意保暖；因人而异服用中草药温阳化气，祛除寒气，让气血调和，这样血块消失，痛经可以改善 。女性千万不要趴在办公桌上午休 ， 因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤 。女性还不可坐“寒”，不要坐在有寒气的地方，比如：地面、石面或铁面椅子 ， 因为这些材质导热快、寒气重 。
