1、首先,注意食物的性质,比如油炸或者碳酸饮料等等,特别长肉的不能吃,但是小孩饿,这个时候怎么办,可以吃粗粮纤维,比如红薯、蔬菜,最好少沾油,千万不能喝剩油的汤饭 。
2、速度方面 , 吃饭的时候应该细嚼慢咽,会延长胃对食物的感受力,叫饱腹感 。
【体重一百五怎么减肥啊 五年级一百多斤怎么减肥】3、运动,胖的小孩一定要注意心功能,不能非常迅猛的开始,心脏可能不耐受,会出现心脏疼痛之类的 , 慢慢的开始运动,最简单的是游泳 , 游泳是非常消耗能量的,千万不要让胖小孩跳、蹦,容易损伤膝盖 , 运动量太大 。
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