【给男性壮阳的食物 盘点：那些有助于男人壮阳的方法】壮阳是所有的男人都必须的 ， 但如何壮阳是最好的 ， 下面小编就为你盘点下那些有助于男人壮阳的方法，选择适合自己的壮阳方法，才最有效 。
2、每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运 。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高 。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源 。
3、使用咖啡因/麻黄补剂
由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入 。在训练前摄入2-4片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能 。
4、两周后提高碳水化台物摄入一天
保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2-3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克 。你可以保持低碳水化合物饮食8-9周 ， 只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可 。这一点很重要 。并能带来更好的效果 。
5、进行高强度的有氧训练
低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平 ， 迫使身体依赖脂肪供能 。高强度的有氧训练（每次30分钟，每周3-4次）能进一步消耗糖元水平 ， 有助于消除更多的脂肪 。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低 。
6、提高蛋白质摄入量
低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量 。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源 。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克 。
