运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍 07-16 生活知道 【运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍】1、拉伸小腿韧带 , 前方须有支撑体 , 然后上身向前倾 , 左腿向前稍弯曲,右腿伸直往后拉,感觉右腿小腿韧带有酸胀感 , 保持2分钟,然后换腿 。 2、左脚脚尖压住墙,右腿往后伸,上身向墙压,拉伸小腿前部韧带,保持2分钟,换腿 。 3、双腿伸直,身子向前朝下,两手尽力往地面伸 。 4、在跑步机侧面扶手旁,一手扶着扶手,身体侧弯,另一首尽力靠近扶手,拉伸侧腰 。坚持30秒 , 换方向 。 相关经验推荐 指甲油为什么会变干变稠 万年青的叶子发黄怎么办 万年青的叶子发黄怎么办呢 南宁医保卡怎么办理 南宁医保卡怎么办理家庭共济 什么样的刹车片才算好品牌 剥开的石榴隔夜还能吃吗为什么 剥开的石榴隔夜还能吃吗 法式蓝色海洋餐具带来别样夏日 感激之情无以言表唯有感念于心什么意思 感激之情无以言表意思是什么 如何鉴别慢性肾衰竭和急性肾衰竭 如何鉴别慢性肾衰竭和急性肾衰竭的区别 |潮趣:《数码宝贝》八神太一&亚古兽再版 20周年纪念手办 糟鸡脚泡多久可以吃 json解析失败是什么意思 json解析失败是什么意思 乐观开朗好听的网名 甜美可爱的四字网名 全屏手机如何显示按键 全屏手机按键怎么设置显示 反派|漫威反派午夜人全科普 小米科技|公牛“一哥”地位受挑战:一款40多元的插座上市,性价比远超小米 沉默的真相小说故事梗概 沉默的真相小说故事简介 水培玉树多久生根杀菌,水培玉树的步骤 鸡尾酒的功效与作用 手工制作汽车模型做法图片 手工制作汽车模型做法 同样是汉初三杰的萧何,为什么王者荣耀没有他 干虫草怎么保存 如何存放干虫草 葡萄要怎么保存 如何保存葡萄 梦见上课寓意 梦见上课的寓意 梦见大红枣寓意 睡觉的时候梦见了大红枣 梦见灯柱寓意 梦见灯柱的征兆 嶙峋的拼音怎么读音 有什么含义呢 河南南阳酸汤的做法和配方 河南酸汤怎么做好喝 水的拼音怎么拼读 可以怎么解释呢 泡好的海参怎么保存 存储发好的海参方法