月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症 。生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首 。然而生活中也有一些行之有效的食疗方法能调理月经不调 。引起月经不调的罪魁祸首罪魁祸首之一：压力正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制 ， 导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调 。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调 。☆温馨小贴士1、缓解精神压力 。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟 。2、多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。罪魁祸首之二：贪凉有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等 。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经 。☆温馨小贴士1、经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉 。2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物 。罪魁祸首之三：电磁波现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器 。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波 。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调 。☆温馨小贴士1、日常操作电脑时，要做好防护措施 。2、在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机 。3、避免同时使用多种电器 。另外，不要把冰箱放在卧室里 。4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物 ， 这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害 。罪魁祸手首之四：便秘有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜 。【月经不调的罪魁祸首是 月经不调的罪魁祸首】如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛 。☆温馨小贴士积极地防治便秘 。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等 。罪魁祸首之五：滥用抗生素有些女性平时无论大病小病 ， 都喜欢用抗生素药物来治疗 。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经 。☆温馨小贴士1、经常锻炼身体 ， 增强自身的免疫力 。2、不要滥用抗生素 。如果使用一定要遵医嘱 。罪魁祸首之六：蹦迪不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲 。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调 。☆温馨小贴士减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间 。罪魁祸首之七：吸烟烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调 。每天吸烟一包以上的女性 ， 发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍 。☆温馨小贴士1、坚决地戒烟 。2、适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害 。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等 。必要时也可口服维生素C片 。食疗法调理月经黑糯米粥准备材料：大枣 ， 桂圆，黑糯米，红糖方法：先把大枣和黑糯米用清水洗净沥干水，再把桂圆去掉外壳待用 ， 接着把黑糯米 ， 红枣和桂圆一起放进锅里面，加入适量的清水，慢慢熬成粥状，根据自己喜欢的口味 ， 加入红糖就可以了 。效果：能够帮助你调节内分泌 ， 从而达到调节月经的效果，护肾健脾 。山药板栗猪肚煲准备材料：新鲜山药，板栗，猪肚，生姜，料酒 ， 盐方法：把山药和板栗去皮洗干净，接着把山药切成块状，待用 ， 我们再把猪肚处理一下 ， 放入面粉或者食盐，反复搓洗几遍后，用水洗干净切好，放进锅里加进姜 ， 料酒 ， 适量的清水 ， 煮到八成熟后，加进山药和板栗，一起煮好，放进适量的食盐就可以了 。效果：这款山药板栗猪肚煲具有很好的调经效果 ， 多吃几次，你的月经就会变得规律了，还具有健脾养胃的功效 。
