1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量 ， 手拿个哑铃或铁饼什么的 ， 放在脑后，效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做 ， 才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
【如何正确锻炼肌肉 怎么锻炼肌肉】
3、手抓在高处 ， 使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度 ， 注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
4、腹部脂肪比较多要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来 。
