现在生活习惯的变差 ， 导致现代都市很多人都患上了便秘 ， 便秘是一件很痛苦的事情，只有正常排便才能给身体排毒，还能让人身心愉快 。有很多因素会导致便秘，其中饮食方面就占很大因素 ， 那么导致便秘的食物有哪些？一起了解一下吧 。
导致便秘的食物有哪些
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物 。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一 ， 多吃对人体的健康非常不利 。日常生活中我们常吃的饼干 ， 糖干，蛋糕 ， 饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃 。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一 。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火 ， 引起便秘 。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低 ， 脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化 ， 再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响 。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品 。
5、精加工的食物
【导致便秘的食物有哪些】工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了 ， 过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一 。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐 ， 像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物 。
怎么防止便秘
1、补充水分
正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节 ， 所以要经常补充水分，预防脱水 。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的 。注意不要等到口渴才喝水 。
2、饮食清淡勿油腻
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物 。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡 。注意有些热性水果也会容易上火 ， 像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等 。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等 。
3、服用维生素B
服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘 ， 这也是一种预防便秘的直接途径 。注意服用要适量哦 。
根据小编的介绍，相信大家也都知道了导致便秘的食物有哪些 ， 所以生活中还是要尽量少吃这些东西，便秘的患者更要注意 。另外小编也介绍了一些防止便秘的方法 ， 希望大家在生活中可以多喝水，饮食清淡，也可以服用维生素B来治疗 。
