怎么锻炼大腿肌肉 这样可以锻炼大腿肌肉

怎么锻炼大腿肌肉 这样可以锻炼大腿肌肉

1、可以取仰卧位,然后屈髋、屈膝,双侧下肢做蹬自行车的动作 。
2、也可以嘱咐病人取仰卧位,然后抬起一侧的下肢 , 同时屈髋90度,保持10-15秒然后放下,再换做另一侧下肢做同样的动作 。

【怎么锻炼大腿肌肉 这样可以锻炼大腿肌肉】3、也可以嘱咐病人取仰卧位,然后下肢肌肉做等张收缩练习 。通过这样锻炼 , 可以加强局部的肌肉力量,防止出现肌肉萎缩 , 而且还可以防止下肢深静脉血栓的形成 。

相关经验推荐