1、第一是山药：山药具有补脾健肺的作用 ， 可以益肾补精，对于肾虚的患者有很大的好处 。
2、第二是黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾的作用，还可以滋润五脏，对腰膝酸软的患者有很大的作用，芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类，维生素a维生素e等成分，有健胃，保肝促进红细胞生长及乌发美容的功效 。
【吃什么菜补肾 哪些食物可以补肾】3、第三是核桃：核桃可以润肠通便 ， 温肺定喘，有效缓解肾虚腰痛的症状，核桃仁含有丰富的营养素 ， 并含有人体所必需的铁，磷，钙等多种微量元素和矿物质 。
4、第四是秋葵：秋葵可以保护肝脏 ， 帮助消化，增强体力 。它含有特殊的有效成分 ， 能强肾补虚，又名羊角豆 。
