1、无花果生食
无花果它的成长期应该是比较长的，结的果实也是属于偏少的那种类型，果实在夏秋季节渐次成熟 ， 宜分批采收 。充分成熟的果实，顶端小孔微开 ， 外皮上网纹明显，风味最佳 。
等无花果熟透了之后 ， 会软软的 ， 这时候把它洗干净，剥了外面那层皮就可以吃了，里面的全部都可以吃哦 。或者洗干净无花果后，你把它掰开，然后吃里面肉的 。
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2、无花果汁
材料：如果不想直接食用无花果就可以将它打成果汁，口感是一样的 ， 无花果200g，水350g、蜂蜜适量 。
做法：无花果洗干净去皮 ， 切成大块 。放入电炖锅中，正常程序五个小时即可，喝的时候调入蜂蜜 。
功效：不但好喝透着独有的香气，还能生津止渴 ， 尤其适合夏天解暑 。无花果含有多种脂类 ， 有润肠通便的效果，所以女孩子常喝无花果汁，还能清毒、润肠和减肥瘦身呢 。
3、无花果粥
材料：无花果本身就是可以做成粥的 ， 别有一番风味 。可以选用晒干的无花果来进行熬制 。
做法：将无花果洗净切成碎米状待用 。粳米洗净加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入无花果和冰糖适量，煮30分钟，趁热食之 。
功效：此粥具有健脾益气、养血通乳之功效 。适用于产后元虚血亏导致的乳汁不下或无乳且伴有面色苍白、气短自汗、乏力怠惰、食欲减弱等症 。
