1、第一步 。运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚 。或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚 。这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮 。
2、第二步 。跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地 。
【三步上篮动作要领口诀 快来看看吧】3、第三步 。跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面 。注意:不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了 。
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